Katrielzi

Если вам очень плохо, и нужно позаботиться о себе…

Хорошенько поплачьте. Долго, громко, давая телу трястись и двигаться, как ему нужно. (NB: лучше плакать сидя, упираясь стопами в пол)

Скажите «нет» всем необязательным делам, которые воруют время вашего отдыха.

Перестаньте от себя слишком много требовать. Вам и так плохо, лучше побалуйте себя.

Заберитесь пораньше под одеяло с любимой книжкой и чашкой чего-нибудь вкусного. Пораньше – это минимум за два часа до полуночи!

Попросите ваших друзей в соц-сетях сказать вам что-нибудь хорошее. (Я люблю просить своих друзей скинуть мне красивых или смешных картинок)

Просите помощи. Кто есть рядом – того и просите. Позвольте другим людям немножко о вас позаботиться.

Дышите. Медленно. Четыре секунды вдох – шесть секунд выдох.

Выпейте воды. Достаточно ли вашему организму воды?

Поешьте. Когда вы последний раз полноценно поели?

Примите душ. Вымойте голову шампунем с приятным запахом, а после душа оденьтесь во всё чистое и свежее.

Прогуляйтесь по солнцу. Впитывайте его кожей

Обнимайтесь! С любимыми, друзьями, собаками, кошками, подушками…

Попробуйте вязать. Или печь. Или делать ещё что-нибудь руками.

Перечитайте старые письма или открытки, которые когда-то вас сильно порадовали

Позанимайтесь физическими упражнениями. Фитнес, йога, танцы, бег – что вам больше нравится. Главное, чтобы тело устало, и вы чувствовали кайф от расслабления мышц.

Помните. Нужно продержаться всего пять минут. А потом ещё всего лишь пять минут. Ну, вы поняли. Одну из этих пятиминуток можно провести в медитации ;)

Ложитесь на пол/землю. Позвольте полу/земле держать ваш вес. Не обязательно держать его самостоятельно.

Понюхайте один из тех запахов, который ассоциируется с чем-нибудь хорошим. Или просто поднимает настроение! Например, может пригодиться мандариновое эфирное масло или цитрусовые духи.

Расчистите уголок в комнате. Наведение порядка (посильное!) способствует внутренней гармонии.
 

Напишите 25 причин, почему всё точно будет хорошо.

Напишите 25 трудностей, с которыми вы справились.

Напишите 25 признаков того, что вы замечательный любящий человек.

Напишите 25 вещей, наполняющих вашу жизнь красотой и радостью.

Совсем не обязательно писать именно список. Сядьте где-нибудь, где вам будет уютно. Поставьте таймер на 10-15 минут. И просто пишите.

Сделайте «технический» перерыв: отключите всю электронику.

Или наоборот! Может быть, вам одиноко, и было бы хорошо связаться по скайпу с далёкими любимыми людьми.

Попросите своих родных и друзей напомнить вам: тяжёлая полоса, которую вы сейчас переживаете, временна. Всё наладится.

Сходите туда, где кипит жизнь. Засядьте на веранде кофейни и наблюдайте. Или посетите музей, остановившись на какой-нибудь скамейке. Люди вокруг вас. Вы не одиноки.

А может быть, стоит отменить все планы, запереться дома и насладиться тишиной. Никто лучше вас не знает, что актуально именно вам именно сейчас.

Если совсем нет сил, а действовать нужно, спросите себя: что я должен сделать в первую очередь? Сделайте это. А потом задайте себе тот же вопрос снова.

Почитайте поэзию. Лучше всего вслух или шёпотом, чтобы чувствовать произведения на вкус.

Повесьте в комнате новогоднюю гирлянду. Она творит чудеса! И добавляет немножко волшебства.

Потратьте немного больше денег на себя ради комфорта. Поезжайте не на автобусе и метро, а на такси. Купите готовый обед, вместо того чтобы час возиться у плиты. Подарите себе цветы.

Позвольте себе заняться искусством. Акварель? Скетчинг? Что значит, не умеете? Если вам хочется водить кистью по бумаге – сделайте это.

Пройдитесь по округе. Поглядите на цветы, деревья. Внимательно присмотритесь к домам, поймите их красоту.

Сходите к водоёму. Река, озеро, море, океан – что у вас есть поблизости?

Выключите свет, сядьте на пол, уставьтесь в пространство и больше ничего не делайте :)

Сходите в церковь или любое другое религиозное место. Побудьте среди молящихся.

Послушайте мантры, звуки тибетских колокольчиков или шум дождя.

Осознайте, что всё то, что сейчас так выматывает – временно. Может быть, в это сложно поверить, но это так.

Мне тоже 

KaTeP_ . 0_0