КАК СТАТЬ ФЕМБОЕМ

jesus · 19 марта 2022

Диета

Ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить количество тестостерона в организме, не на много, немного.
Избегайте
-Говядины
-Свинины
-И тому подобного
Красное мясо увеличивает уровень тестостерона
Ешьте больше:
-Зеленых овощей
-Соевых(много)
-Алкоголь
-С низким содержанием жиров
-Спермы от 500 до 1000 мг в день
-Purera Mirifica (травяная добавка)
Соевые поддерживают уровень эстрагена
Алкоголь уменьшает уровень тестостерона
Сперма содержит андрогены, которые метаболизируются в эстрагены
Purera Mirifica содержит большое количество эстрагена
Если ты хочешь сохранить уровень эстрагена, тебе придется соблюдать диету, иначе твое тело начнет вырабатывать тестостерон снова
Это так же актуально для сформировавшихся транссексуалов, просто к слову
заметка: проведи кубиком льда по только что побритым ногам чтобы они были гладкие, как травка.
Используй крема с витамином Е, увлажнительные кожи и лавандовое мыло, они прекрасно подходят к мягкой коже. Используй масло чайного дерева для ароматных волос
Необязательно
Пей воду из Бисфенол- А содержащих бутылок, они стимулируют выработку эстрагена. Используй большое количество антибактериального дезинфецируешего средства, авось оно содержит триклозан, который тоже стимулирует выработку эстрагена

Упражнения

Твоя цель в том чтобы снизить жировую массу, не набрав мышечную.
Проще говоря:
Кардиотренировки = хорошо
Поднятие тяжестей = плохо

Тебе нужно бегать полчаса как минимум раз через день, но ты же не сможешь xyйло ленивое,
поэтому следуй комплексу наших тренировок.

В те дни, которые названы разгрузочными, ты можешь послать расписание наxyй и проделать легкую кардиотренировку или легкую разминку в течении получаса

Руки
Найди гантели и хоть немного покачай руки, ведь твои тощие руки никто не оценит.
Ноги
Разминай задницу каждый день хотя бы 5 минут, никому не нужен трап без красивой задницы
После девяти недель начни бегать каждый день, чтобы не терять внешний вид. На выходных можешь заняться кардиотренировкой/разминкой
5 минут в день
по 30 секунд на упражнение
1. приседание
2. выпады вперед
3. выпады вбок
4. подтягивание
5. "Donkey kick"
6. Мостик
7. Разгибание ног
8. "flutter kick"
9. "froggy glute"