так-то из YOSEN, то есть из лучших
фильтруй базар, кукусик .. ))
и еще дыши животом по технике квадрата: 4 секунды вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза на протяжении 3-5 минут, концентрация на дыхании помогает избавиться от ненужных мыслей.