06:30 Предтренировочный прием пищи (бананы, овсянка)
Перед тренировкой08:00Завтрак (омлет, овощи)Белковый завтрак11:00Перекус (протеиновый коктейль)После тренировки13:00Обед (суп, салат)Легкий обед16:00Перекус (фрукты, йогурт)Здоровый перекус19:00Ужин (рыба, овощи)Ужин без углеводов